Fixa snyggaste armarna
kommer från Aftonbladets hälsa. Foto: MARTIN VON KROGH

 

  1.Armarnas framsida
Stå axel/höftbrett på gummibandet. Var rak i ryggen och spänn magen. Lyft upp och ner 3x8-12 gånger.


 

2. Axlar
Utgå från grundpositionen. Lyft armarna rak ut precis så långt att de inte kommer högre än axelhöjd. Upprepa 3x6–10 gånger

  3. Armarnas baksida
Håll snodden bakom ryggen. Starta med armen bakom huvudet och sträck ut. Upprepa 3x8– 10 gånger på varje arm.

  4. Axlarnas baksida
Sitt ner med rak rygg och något spänd mage. Placera snodden runt fötterna och dra bakåt så långt det går utan att skuldrorna åker upp.



     
    tillbaka till mom's weightblog